11 Tips Diet Menurunkan Berat Badan

   Permasalahan seputar cara menurunkan berat badan adalah masalah yang sering ditanyakan oleh kita saat berat badan mulai menunjukkan kenaikan. Kegemukan apalagi obsesitas bagi sebagian kita merupakan mimpi buruk terutama bagi kita yang peduli masalah penampilan dan kesehatan.  Kegemukan selain berkaitan dengan penampilan juga sedikit banyak pasti ikut mempengaruhi rasa percaya diri . Namun sebenarnya ada tips diet yang menurunkan berat badan yang dapat Anda coba.

   Sekeras apapun usaha Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan tanpa mengetahui tips tips nya , rasa rasanya tidak akan maksimal hasilnya. Tips tips diet menurunkan berat badan sebenarnya sangat banyak, disini kami tulis beberapa tips yang relatif berperan penting dalam diet menurunkan berat badan Anda.

tips diet menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan sehari hari

Tips 1. Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.

Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin. 

Tips 2. Kurangin gula dalam minuman anda.

Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah mengkonsumsi soft drink. Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa. minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan berat badan

Tips 3. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.

Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.

Tips 4. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.

Tips 5. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).
latihan kardiosangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari.  Selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Tips 6. Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus.
Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang kadang diolesin minyak, jadi tetap hindarin juga makanan ini.

Tips 7. Pagi hari yang indah untuk berlatih.
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.

Tips 8. Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator.
Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. jika di kantor selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1 atau 2 lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda jika anda lakukan tiap hari.

Tips 9. Menikmati hidup.
Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan diet .

Tips 10. Istirahatlah secukupnya .
Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.

Tips 11. Jangan mencoba semua jenis makanan pada jamuan buffet.

jangan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad, ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan .

Masih banyak tips diet menurunkan berat badan yang lain yang tentu saja tidak akan muat untuk kami tulis disini. Tips tips diatas adalah tips diet yang berperan besar dalam diet menurunkan berat badan Anda.

Selain tips tips untuk menurunkan berat badan di atas , bacalah juga tentang kesalahan kesalahan umum penyebab kegagalan diet menurunkan berat badan.

Selamat mencoba, semoga berhasil dengan diet menurunkan berat badannya.

Senandung Sahutan Ombak

Di balik alunan ombak yang saling berkejaran

wajahmu teduh anganku

melayang mengharap kau semakin bersahaja

Jika hanya kegagahan dan ketampanan

pantaskah hati ini mengagumimu

dengan lantunan syair yang kutuliskan

untuk memprosakan kata cinta yang menyiksa

            Padahal kau hanyalah sebutir pasir kasar

            diantara bebatuan tiada kesempurnaan

            Jika ku tanyakan cinta

            putih seputih iringan awan

            mampukah aku menjaganya

            diantara derasnya tiupan angin

            hingga tak berubah menjadi sekelam mendung

Ku takkan mampu nyatakan cinta

saat ini ku sedang belajar

memahami sahutan ombak yang bersenandung

menyanjung kalimat cinta

Ku jalani hidup mencari penawar rasa di hati

untuk mencari makna cinta sejati   

Hanya Maaf

Tidak sedikitpun kerikil-kerikil tajam itu terasa melukai tapak kakimu.

Tidak sedetikpun kau berhenti menatapku penuh harap.

Engkau berjalan setengah berlari di terik panas untuk menjemputku…

Engkau bahkan hampir  terbakar fatamorgana dengan kaos usangmu.

Tidak setegukpun air di kantung kecil itu kau nikmati,,

Engkau terus berlari ke arahku untuk  melihatku dapat minum di tengah padang pasir itu.

Ah,, engkau pembohong…!!!

Mengapa mesti berkata tidak haus padahal sepanjang hidupmu engkau berlari untuk menemuiku?

Mengapa engkau katakan tidak kepanasan padahal aku melihatmu hidup di bawah fatamorgana?

Begitu berartikah aku dalam hidupmu?

Mengapa engkau tega membunuh dirimu sendiri demi aku?

Maaf……………

Maafkan aku wahai pencintaku.

Maafkan aku tidak dapat menerka kedatanganmu.

Aku tahu,, aku tahu engkau sakit.

Aku tahu engkau terluka parah demi mencariku.

Tapi maaf,,aku belum mampu menjadi bulan yang menerangi sudut gelap kamar reotmu.

Aku belum mampu menjadi bintang yang member keindahan pada jendela kayumu.

Aku bahkan tidak mampu menjadi kupu-kupu indah yang bisa engkau lihat dikagumi orang.

Maaf…

Maafkan aku wahai jiwa yang tulus,,

Aku ternyata KOSONG.

Aku tidak menyediakan apa-apa untuk menyambutmu.

Aku tidak memiliki setitik tintapun untuk menuliskan begitu besar cintaku untukmu…

 Wahai yang berhati ikhlas…

Maafkan aku,,

Maaf aku belum mampu menceritakan kembali keindahan yang engkau gambarkan.

Aku hanya punya punya maaf..

Hanya kata itu yang ingin kutuliskan di selebaran daun kering yang diantarkan burung gagak.

MAAF UNTUKMU KAKAKKU TERCINTA. 

Ismiatul Wardah-Profil anak dari seorang penjahit berprestasi

        Kalau melihat ABG – ABG sekarang yang sok – sokan pakai Blackberry, pake behel, tenteng – tenteng kamera DSLR berharga puluhan juta yang belum tentu bisa memakai fitur – fitur didalamnya, rasanya saya risih dan muak sekali, apalagi mereka mendapatkan barang tersebut dari hasil merengek orang tuanya. Ini bukan tentang masalah iri tentang kekayaan. Ada baiknya kita dengar cerita yang saya ambil dari seorang ank yang bernama Ismiatul Wardah.

        Disela waktu luang kegiatan sekolah, saya berkesempatan mewawancarai seorang siswi kelas XI IPA I, Ismiatul wardah nama lengkapnya, namun dia lebih akrab di panggil ismi oleh teman-temannya. selain bergabung dalam Tim Redaksi Msajalah Karisma, gadis kelahiran Karangasem, 15 Oktober ini juga merupakan sekretaris organisasi Man Amlapura dan segala kegiatannya.

Anak ke empat dari lima bersaudara pasangan bapak Marham dan Alm.ibu Amenah ini memiliki berapa prestasi semenjak di Man Amlapura, yakni sebagai peringkat kesembilan siswa berprestasi tingakat SMA se-kabupaten karangasem, juara 3 lomba opini tingkat SMA dalam rangka Gebyar tahun Baru 1431 H dan 2010 M, juara I lomba MTQ XXIII cabang fahmil Qur'an tingakat kecamatan dan kabupaten, juara 2 MTQ XXIII cabang fahmil qur'an tingkat provinsi, juara 1bidang pidato Bahasa inggris POSPEDA dan POSPENAS V 2010 di jawa timur. Untuk lomba MTQ cabang Fahmil Qur'an, seorang ismi berjuang untuk meraih bersama 2 rekannya yaitu, Sukma Ilahi dan Muhammad Yanis Yahya.

Sebelum duduk dibangku MA Ismi dikenal paling tidak bisa pelajaran Bahasa inggris  dan hal itu pun di akui oleh gadis yang ternyata takut pada kucing ini. Akhirnya Ismi termotivasi dengan gaya mengajar , guru bahasa inggrisnya saat belajar di MTs yang santai, asyik, seru tapi juga serius. Belajar dari beliau yang menguasai berbagai bahasa daerah selain bahasa inggris, Ismi memiliki keinginan terbesar untuk bisa menguasai 3 bahasa asing yaitu, bahasa inggris, Arab dan jerman " Bahasa adalah kunci utama untuk saling mengenal, karena dengan bahasa kita bisa berkomunikasi dan bersosialisasi dengan orang lain", ujar Ismi serius

        Ketertarikannya pada bahasa inggris kemudian dilanjutkan di MAN Amlapura. Dengan masuk dalam sanggar Bahasa Inggris di bawah bimbingan ibu Budi, ibu Mira dan bapak Sahrullah, Ismi bertekad untuk bisa berbicara dalam Bahasa Inggris. 

Kini gadis yang dikenal ramah ini rindu ingin bisa terlibat lagi dalam kompetisi Bahasa Inggris. Berawal dari ketakutannya saat harus berhadapan dengan UN bahasa inggris menjadikan itu sebagai tantangan bagi ismi untuk lebih maju kedepannya lagi.

"PERJUANGAN SOSOK SEORANG BAPAK PENJUAL KACANG"

Di dalam kehidupan masyarakat sebagai satu sistem maka bidang ekonomi hanya sebagai salah satu bagian atau subsistem saja. Oleh karena itu, di dalam memahami aspek kehidupan ekonomi masyarakat maka perlu dihubungkan antara faktor ekonomi dengan faktor lain dalam kehidupan masyarakat tersebut.

dalam halnya yang terlihat dari sosok seorang bapak tua yang sedang duduk bercucuran keringat demi mencari uang seribu rupiah. Pak nyoman Karing harus rela berkeliling setiap hari mendorong sebuah Grobak yang berisikan segumpal kacang demi menafkahi keluarganya, Pak Nyoman Karing yang hidup dengan rumah kontarakkan di kaliuntu kini terlihat sangat berjuang demi menghidupi istri dan anaknya yang masih bersekolah. Dengan harga kacang seribu rupiah dan pendapatan 50000,- perhari itupun sangat berarti sekali buat pak Nyoman Karing. Pak Nyoman Karing yang berasal dari Karangasem Candidasa kini ia telah merantau kesingaraja dan hidup dengan rumah kontrakkan yang sangat sederhana. Begitulah sosok seorang ayah yang rela berkorban demi keluarga dan tanpa merepotkan orang lain, dan kita harus bersyukur dengan keadaan kita yang sekarang ternyata masih banyak orang di luar sana yang masih membutuhkan.